Aquagym (Edición en Español)

Descripción

Unir los beneficios del agua, que modela el cuerpo, y los de la gimnasia, que lo tonifica: ese es el objetivo del aquagym, o gimnasia acuática. Nuestro cuerpo, como toda buena máquina, necesita un mantenimiento, y resulta necesario trabajar la flexibilidad y la fuerza, músculo a músculo. En el agua, la ausencia de peso permite trabajar con suavidad; el medio acuático hace posible un desarrollo de las capacidades musculares gracias a una gradación de ejercicios variados, que se adaptan a la morfología y la edad de cada uno. La gimnasia acuática se puede considerar una actividad de bienestar y de puesta en forma si se practica una vez a la semana, y un completo deporte si se practica tres veces por semana. En este libro encontrará los consejos indispensables y los ejercicios para un correcto calentamiento, para el mantenimiento de la musculatura, para las mujeres gestantes, etc.

Tabla de Contenidos

Introducción

Por qué practicar una actividad deportiva

Cómo y por qué nos movemos

Consejos y precauciones

La gimnasia fuera del agua y en el agua

Fitness acuático: principios básicos

Accesorios

EJERCICIOS

Calentamiento y relajación

Tonificación

Movilidad

Anticelulíticos

Durante el embarazo

Aqua-building

Aquaeróbic

Aquastep

Aquaboxing

Aiki

Danza del vientre

Estiramientos y relajación

El aquagym y los demás deportes

Fichas de entrenamiento

Autor

Massimo Messina es profesor de Educación Física, entrenador de atletas y director técnico en numerosos centros deportivos. También es miembro del equipo nacional italiano de aeróbic de competición y colabora en numerosas revistas deportivas especializadas. En Editorial de Vecchi es autor, entre otros libros, de Abdominales.

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